Семь советов для тех, кто убивает время в Интернете

• Очень часто мы говорим себе: «Сейчас посижу в Интернете минут 15», а в итоге проводим там несколько часов. Чтобы избежать этого, надо поставить таймер на телефоне на четверть часа.
• Проверять почту только два раза в день (утром и вечером) – ведь приятнее просматривать сообщения, когда их набирается много. Для того чтобы привычка закрепилась, попробуйте это делать, как советуют психологи, в течение 21 дня.
• Делать 25 приседаний каждый раз, когда хотите зайти в Интернет.
• Если вы пользуютесь Интернетом, чтобы «убить время», например, в очереди к врачу или по дороге в автобусе, то почитайте книжку – просто носите ее с собой в сумке.
• Найдите другую зависимость – займитесь плаванием, подтяните английский или научитесь вязать варежки.
• Отпишитесь от всех информационных и рекламных рассылок, которые вы не читаете.
• Составьте план своего пребывания в сети. Не заходите в Интернет только для того, чтобы бесцельно бродить по группам в поисках чего-нибудь интересного. Составьте список вещей, которые необходимо сделать в Интернете, как если бы нужно было составить список покупок.

Лэйла АГЛИУЛЛИНА,
12 лет