Эксперт резидента Межвузовского кампуса дал советы, как перенести жару

– Прежде всего, позаботьтесь о водном балансе. Поменьше кофе, крепкого черного чая, сладкой газировки. Пейте минералку без газа, морсы, воду с лимоном, холодный зеленый чай. Скорректируйте рацион питания, отдавая предпочтение овощам, фруктам, нежирному мясу или рыбе, зелени, кисломолочным продуктам, холодным супам (например, окрошке). Главный принцип - есть часто и понемногу, – пояснил эксперт.

Он отметил, что максимальная солнечная активность приходится на период с 10:00 до 16:00, поэтому лучше провести это время в помещении или в тени. Наносить солнцезащитное средство следует за 15 минут до выхода на улицу. Одеваться в жаркую погоду лучше в легкие, светлые, натуральные ткани. Выходя из дома, обязательно надевать головной убор и брать с собой бутылочку воды.

Если почувствовали перегрев, то быстро снизить температуру тела поможет мокрый носовой платок, который лучше приложить к лицу, запястью, шее, вискам. Здесь сосуды ближе всего расположены к коже, поэтому кровь быстрее охладится, и температура тела станет меньше.

– В тяжелых случаях теплового или солнечного удара необходимо переместить пострадавшего в тень и вызвать скорую помощь. В ожидании медиков нужно приложить холодный компресс к голове пострадавшего, максимально освободить его от одежды, дать прохладное питьё небольшими порциями, обтереть открытые участки тела влажной тканью, – добавил Алексей Елизарьев.